PHQ-9 · samopoczucie

Test na depresję online

Chwila dla siebie i uważna autorefleksja.

Zatrzymaj się na chwilę i przyjrzyj swojemu samopoczuciu z ostatnich dwóch tygodni.

Czasokoło 2 minut

Format9 pytań

PrywatnośćBez logowania

NarzędziePHQ-9

Przejdź do pytań

Tylko dla Ciebie. Odpowiedzi pozostają w przeglądarce.

To bezpłatny test przesiewowy bez logowania oparty na kwestionariuszu PHQ-9 - jednym z najczęściej stosowanych na świecie narzędzi do wstępnej oceny nasilenia objawów depresyjnych. Składa się z dziewięciu punktowanych pytań oraz dodatkowego pytania o codzienne funkcjonowanie. Wypełnienie zajmuje około dwóch minut. Ta strona jest przeznaczona dla osób dorosłych.

W bezpośrednim zagrożeniu życia zadzwoń pod 112. Całodobowe, bezpłatne wsparcie: 800 70 2222. Z pomocy możesz skorzystać niezależnie od wyniku i bez wypełniania testu.

Co dalej z wynikiem

Niezależnie od liczby punktów najważniejsze jest to, jak długo objawy się utrzymują i czy wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie. Jeśli Cię niepokoją, nasilają się lub przeszkadzają w pracy, nauce albo relacjach, to wystarczający powód, żeby umówić konsultację psychologiczną. Nie ma progu, który trzeba przekroczyć, żeby „zasłużyć” na pomoc.

Więcej o tym, czym depresja jest jako zjawisko chorobowe, przeczytasz w artykułach Objawy depresji oraz Życie z depresją. Jeśli chcesz sprawdzić inny obszar, dostępny jest też kwestionariusz jakości związku.

Jak obliczany jest wynik PHQ-9?

Każda z dziewięciu odpowiedzi daje 0–3 punkty: „Wcale nie dokuczały” - 0, „Kilka dni” - 1, „Więcej niż połowę dni” - 2, „Niemal codziennie” - 3. Wynik to suma od 0 do 27 punktów. Wymagane są odpowiedzi na wszystkie dziewięć pytań. Dodatkowe pytanie o funkcjonowanie nie wchodzi do sumy.

0–4: brak lub minimalne objawy.
5–9: objawy łagodne.
10–14: objawy umiarkowane.
15–19: objawy umiarkowanie ciężkie.
20–27: objawy ciężkie.

Przedziały nasilenia pochodzą z publikacji autorów PHQ-9. Wynik nie jest rozpoznaniem ani procentowym prawdopodobieństwem depresji. Odpowiedź inna niż „Wcale nie dokuczały” w pytaniu 9 wymaga osobnej rozmowy ze specjalistą niezależnie od sumy; sam PHQ-9 nie jest pełną oceną bezpieczeństwa.

Źródła i prawa do kwestionariusza

PHQ-9 opracowali Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke i współpracownicy przy wsparciu grantu edukacyjnego Pfizer Inc. Polski formularz podaje, że zgoda na powielanie, tłumaczenie, przedstawianie lub rozprowadzanie dokumentu nie jest wymagana.

Pytania, instrukcja dotycząca ostatnich dwóch tygodni i odpowiedzi zachowują brzmienie wersji „PHQ9_Polish for Poland”. Sposób zaznaczania odpowiedzi dostosowano do strony internetowej. Wskazówki dotyczące dalszych kroków i pomocy kryzysowej są informacją redakcyjną, a nie częścią oryginalnego formularza lub jego punktacji.

Polski formularz PHQ-9 wraz z informacją o prawach (PDF) (otwiera się w nowej karcie) - kopia udostępniona przez Polskie Towarzystwo Mukowiscydozy.
Kroenke K., Spitzer R.L., Williams J.B.W. (2001). The PHQ-9: Validity of a Brief Depression Severity Measure (otwiera się w nowej karcie). Journal of General Internal Medicine, 16, 606–613. Walidacja i przedziały nasilenia objawów.
Gorgol-Waleriańczyk J. (2025). Psychometric validation and frequencies of positive screenings in the Polish versions of the patient health Questionnaire-9 and generalized anxiety Disorder-7 in the general Polish population: a three-sample study (otwiera się w nowej karcie). Current Psychology, 44, 6495–6503. Badanie polskich wersji PHQ-9 i GAD-7.
Komunikat Pfizer o bezpłatnym udostępnieniu PHQ i GAD-7 (PDF) (otwiera się w nowej karcie).

Porozmawiajmy o wyniku

Konsultacja psychologiczna służy określeniu charakteru trudności i dobraniu odpowiedniej formy pomocy.

Zarejestruj się online Zadzwoń: +48 530 201 333

Test na depresję online

Twój wynik

Co dalej z wynikiem

Jak obliczany jest wynik PHQ-9?

Źródła i prawa do kwestionariusza

Porozmawiajmy o wyniku