Kamila Bukowska-PiwowarPsycholog, Psychoterapeuta - Wrocław
Menu
+48 530 201 333Umów wizytę

Relacja · autorefleksja

Kwestionariusz jakości związku

Bliskość, namiętność, zaangażowanie. Znajdź chwilę, by przyjrzeć się swojej relacji.

około 3 minut12 stwierdzeńBez logowania
Przejdź do pytań

Tylko dla Ciebie. Odpowiedzi pozostają w przeglądarce.

To autorski kwestionariusz do refleksji inspirowany trójczynnikową teorią miłości Roberta Sternberga, która opisuje trzy wymiary relacji: bliskość,namiętność i zaangażowanie. Każdemu z tych obszarów możesz przyjrzeć się osobno.

Dwanaście stwierdzeń, około trzech minut. Odpowiadaj, myśląc o jednej konkretnej osobie i o tym, jak jest teraz, a nie jak było kiedyś lub jak chciałbyś, żeby było.

Ważne: to narzędzie do refleksji, a nie test diagnostyczny - nie orzeka o tym, czy związek jest „udany”. Progi „niski”, „umiarkowany” i „wysoki” są umowne; nie są normami psychometrycznymi. Odpowiedzi są liczone wyłącznie w Twojej przeglądarce i nigdzie nie są wysyłane ani zapisywane. Najwięcej daje wypełnienie go osobno przez obie osoby i porównanie wyników w rozmowie.

Kwestionariusz wymaga JavaScript. Jeśli pytania pozostają nieaktywne, włącz JavaScript i odśwież stronę. Odpowiedzi nie są wysyłane.

Odpowiedziano na 0 z 12

W swoim tempie
1. Mogę powiedzieć tej osobie o rzeczach, których wstydzę się przy innych.
2. Kiedy dzieje się coś ważnego - dobrego albo złego - ta osoba jest pierwszą, do której dzwonię.
3. Czuję, że ta osoba naprawdę mnie rozumie, także wtedy, gdy nie potrafię czegoś dobrze nazwać.
4. Potrafimy razem milczeć i nie jest to niezręczne.
5. Nadal działa na mnie fizyczna obecność tej osoby.
6. Cieszę się na myśl o czasie, który spędzimy tylko we dwoje.
7. Bliskość fizyczna między nami jest dla mnie satysfakcjonująca.
8. Tęsknię za tą osobą, kiedy nie widzimy się przez dłuższy czas.
9. Traktuję tę relację jako coś, o co warto się starać, także w gorszym okresie.
10. Planując przyszłość, uwzględniam w niej tę osobę.
11. Kiedy pojawia się konflikt, zakładam, że go rozwiążemy, a nie że to koniec.
12. Biorę odpowiedzialność za swoje zachowania i wkład w tę relację.

Jak czytać wynik

Bliskość

Poczucie więzi, zaufania i bycia rozumianym. To ta część relacji, która pozwala mówić o sobie bez lęku, że zostanie się ocenionym.

Namiętność

Pociąg, ekscytacja i pragnienie bliskości fizycznej. Ten wymiar zwykle zmienia się w czasie najbardziej i najszybciej.

Zaangażowanie

Decyzja o byciu razem i o utrzymaniu relacji także wtedy, gdy jest trudno. To wymiar najbardziej świadomy i najbardziej zależny od wyboru.

Sternberg opisywał różne układy tych trzech elementów jako odrębne rodzaje relacji - od przyjaźni (sama bliskość), przez zauroczenie (sama namiętność), po miłość pełną, w której obecne są wszystkie trzy. Żaden z układów nie jest sam w sobie błędny; problem zaczyna się zwykle wtedy, gdy dwie osoby w tej samej relacji widzą go zupełnie inaczej.

Jeśli wynik potwierdza to, co i tak od dawna czujesz, rozmowa o tym z osobą z zewnątrz może być kolejnym krokiem - zobacz, jak wygląda terapia małżeństw i rodzin. Dostępny jest też test przesiewowy w kierunku depresji.

Umów spotkanie dla pary

Na pierwszym spotkaniu ustalamy, czego szukacie w terapii i czy ta forma pracy będzie dla Was odpowiednia.

Zarejestruj się onlineZadzwoń: +48 530 201 333