---
title: "Znajdź test, który pasuje do Ciebie"
url: "https://psycholog-bukowska.pl/testy"
description: "Bezpłatne testy psychologiczne online: depresja, lęk, stres, samoocena, wypalenie, relacje i uzależnienia. Bez logowania. Wynik w przeglądarce."
---

Chwila dla siebie · bez logowania

# Znajdź test, _który pasuje do Ciebie_

Jedenaście krótkich narzędzi do autorefleksji. Wybierz obszar, który chcesz lepiej zrozumieć, i odpowiedz w swoim tempie w intymnej, bezpiecznej przestrzeni.

100% Bezpłatnie

Bez logowania – odpowiedzi zostają w przeglądarce

Walidowane narzędzia przesiewowe

**Żaden test przesiewowy nie stawia diagnozy.** Wynik jest punktem wyjścia do autorefleksji i rozmowy, a nie medycznym rozpoznaniem – o tym, z czym naprawdę się mierzysz, decyduje wyłącznie bezpośredni kontakt ze specjalistą.

Wybierz obszar

## Co chcesz dziś sprawdzić?

Odpowiedzi możesz zmienić przed pokazaniem wyniku.

WszystkieNastrójTraumaSamoocenaOdżywianieZdrowieNałogiRelacjePraca

Zdrowie

PHQ-15 · objawy fizyczne

## [Test PHQ-15 – objawy somatyczne](/test-phq-15)

Piętnaście pytań o uciążliwość częstych dolegliwości fizycznych w ostatnich czterech tygodniach. Wynik 0–30 z opisem nasilenia.

-   15 pytań
-   ok. 4 min

[Rozwiąż test](/test-phq-15)

Samoocena

Rosenberg SES · bez logowania

## [Test na samoocenę](/test-na-samoocene)

Dziesięć stwierdzeń Skali Samooceny Rosenberga pomaga przyjrzeć się ogólnemu stosunkowi do siebie. Wynik jest obliczany wyłącznie w przeglądarce.

-   10 stwierdzeń
-   ok. 3 min

[Test na samoocenę](/test-na-samoocene)

Odżywianie

SCOFF · test przesiewowy

## [Test SCOFF](/test-scoff)

Pięć pytań przesiewowych dotyczących objawów, które mogą towarzyszyć zaburzeniom odżywiania. Wynik nie jest diagnozą.

-   5 pytań
-   ok. 2 min

[Test SCOFF](/test-scoff)

Dobrostan

WHO-5 · ostatnie 2 tygodnie

## [Test dobrostanu WHO-5](/test-who-5)

Pięć pytań Światowej Organizacji Zdrowia o nastrój, spokój, energię, wypoczynek i zainteresowanie codziennym życiem.

-   5 pytań
-   ok. 2 min

[Rozwiąż test WHO-5](/test-who-5)

Praca

BAT-PL · dla osób pracujących

## [Test wypalenia zawodowego](/test-wypalenia-zawodowego)

Polska adaptacja kwestionariusza wypalenia BAT-PL: wynik ogólny objawów podstawowych, profil czterech obszarów i osobny wynik objawów wtórnych.

-   23 + 10 stwierdzeń
-   ok. 7 min

[Rozwiąż test](/test-wypalenia-zawodowego)

Nastrój

GAD-7 · bez logowania

## [Test na lęk online](/test-na-lek)

Przebadany kwestionariusz GAD-7 do oceny nasilenia objawów lęku z ostatnich dwóch tygodni. Polska wersja, wynik i opis punktacji ze źródłami.

-   7 pytań
-   ok. 3 min

[Rozwiąż test](/test-na-lek)

Trauma

PC-PTSD-5 · bez logowania

## [Test PC-PTSD-5](/test-pc-ptsd-5)

Krótki test przesiewowy dotyczący objawów stresu pourazowego w ostatnim miesiącu. Pięć pytań poprzedza pytanie o doświadczenie zdarzenia traumatycznego.

-   1 + 5 pytań
-   ok. 2 min

[Test PC-PTSD-5](/test-pc-ptsd-5)

Nastrój

PHQ-9 · bez logowania

## [Test na depresję online](/test-na-depresje)

Test przesiewowy oparty na kwestionariuszu PHQ-9 - najczęściej stosowanym narzędziu do wstępnej oceny nasilenia objawów depresyjnych. Wynik obliczany jest w przeglądarce.

-   9 pytań
-   ok. 3 min

[Rozwiąż test](/test-na-depresje)

Relacje

Skala Sternberga · dla par

## [Kwestionariusz jakości związku](/kwestionariusz-jakosci-zwiazku)

Spojrzenie na relację przez trzy wymiary z teorii Sternberga: bliskość, namiętność i zaangażowanie. Najwięcej daje wypełnienie osobno przez obie osoby.

-   12 stwierdzeń
-   ok. 4 min

[Chcę sprawdzić](/kwestionariusz-jakosci-zwiazku)

Nałogi

Test Fagerströma

## [Test uzależnienia od nikotyny](/test-uzaleznienia-od-nikotyny)

Oceń nasilenie zależności związanej z paleniem papierosów. Wynik 0–10 z interpretacją, bez podawania danych osobowych.

-   6 pytań
-   ok. 2 min

[Rozwiąż test](/test-uzaleznienia-od-nikotyny)

Nałogi

AUDIT-C

## [Test na spożywanie alkoholu](/test-na-spozywanie-alkoholu)

Krótki test przesiewowy dotyczący spożywania alkoholu w ostatnim roku. Wynik 0–12, interpretacja i objaśnienie porcji standardowej.

-   3 pytania
-   ok. 1 min

[Rozwiąż test](/test-na-spozywanie-alkoholu)

## Chcesz omówić wynik?

Konsultacja psychologiczna trwa 50 minut i służy określeniu charakteru trudności oraz dobraniu formy pomocy.

[Zarejestruj się online](/umow-wizyte) [Zadzwoń: +48 530 201 333](tel:+48530201333)