---
title: "Test na samoocenę"
url: "https://psycholog-bukowska.pl/test-na-samoocene"
description: "Test na samoocenę oparty na 10-punktowej Skali Samooceny Rosenberga (SES). Bezpłatnie, bez logowania i bez wysyłania odpowiedzi."
---

Rosenberg SES · stosunek do siebie

# Test na samoocenę

Chwila dla siebie i uważna autorefleksja.

Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, jaki jest Twój ogólny stosunek do siebie.

Czas**około 3 minut**

Format**10 stwierdzeń**

Prywatność**Bez logowania**

Narzędzie**Rosenberg SES**

[Przejdź do pytań](#ses)

Tylko dla Ciebie. Odpowiedzi pozostają w przeglądarce.

Skala Samooceny Rosenberga (SES) mierzy **ogólny stosunek do własnej osoby**. Przy każdym z dziesięciu stwierdzeń zaznacz, w jakim stopniu się z nim zgadzasz. Odpowiadaj zgodnie z tym, co naprawdę o sobie sądzisz, a nie z tym, jak Twoim zdaniem należałoby myśleć.

**Wynik nie jest diagnozą.** Nie zastępuje rozmowy ani pełnej oceny psychologicznej. Odpowiedzi i wynik pozostają wyłącznie w Twojej przeglądarce.

Test wymaga JavaScript. Jeśli pytania pozostają nieaktywne, włącz JavaScript i odśwież stronę. Możesz też skorzystać z [arkusza SES w formacie PDF (otwiera się w nowej karcie)](https://www.practest.com.pl/files/SES_arkusz.pdf).

Odpowiedziano na 0 z 10

W swoim tempie

Wskaż, w jakim stopniu zgadzasz się lub nie zgadzasz z każdym stwierdzeniem.

1. Uważam, że jestem osobą wartościową przynajmniej w takim samym stopniu, co inni.

Zdecydowanie zgadzam sięZgadzam sięNie zgadzam sięZdecydowanie nie zgadzam się

2. Uważam, że posiadam wiele pozytywnych cech.

Zdecydowanie zgadzam sięZgadzam sięNie zgadzam sięZdecydowanie nie zgadzam się

3. Ogólnie biorąc jestem skłonny(a) sądzić, że nie wiedzie mi się.

Zdecydowanie zgadzam sięZgadzam sięNie zgadzam sięZdecydowanie nie zgadzam się

4. Potrafię robić różne rzeczy tak dobrze, jak większość innych ludzi.

Zdecydowanie zgadzam sięZgadzam sięNie zgadzam sięZdecydowanie nie zgadzam się

5. Uważam, że nie mam wielu powodów, aby być z siebie dumn(ą)ym.

Zdecydowanie zgadzam sięZgadzam sięNie zgadzam sięZdecydowanie nie zgadzam się

6. Lubię siebie.

Zdecydowanie zgadzam sięZgadzam sięNie zgadzam sięZdecydowanie nie zgadzam się

7. Ogólnie rzecz biorąc, jestem z siebie zadowolon(a)y.

Zdecydowanie zgadzam sięZgadzam sięNie zgadzam sięZdecydowanie nie zgadzam się

8. Chciał(a)bym mieć więcej szacunku dla samego siebie.

Zdecydowanie zgadzam sięZgadzam sięNie zgadzam sięZdecydowanie nie zgadzam się

9. Czasami czuję się bezużyteczn(a)y.

Zdecydowanie zgadzam sięZgadzam sięNie zgadzam sięZdecydowanie nie zgadzam się

10. Niekiedy uważam, że jestem do niczego.

Zdecydowanie zgadzam sięZgadzam sięNie zgadzam sięZdecydowanie nie zgadzam się

Pokaż wynik

## Jak obliczany jest wynik?

Każda odpowiedź daje od 0 do 3 punktów. W stwierdzeniach pozytywnych więcej punktów oznacza większą zgodę, a w negatywnych punktacja jest odwrócona. Suma mieści się w zakresie 0–30; wyższy wynik oznacza bardziej przychylny ogólny stosunek do siebie.

Zakresy 0–14, 15–25 i 26–30 są jedynie popularnym opisem wyniku surowego, nie diagnozą ani polskimi normami. Najwięcej znaczenia ma to, jak myśli o sobie wpływają na Twoje funkcjonowanie i samopoczucie.

## Źródła

1.  [Skala Samooceny SES M. Rosenberga - polski arkusz (otwiera się w nowej karcie)](https://www.practest.com.pl/files/SES_arkusz.pdf) w adaptacji Ireny Dzwonkowskiej, Kingi Lachowicz-Tabaczek i Marioli Łaguny.
2.  Dzwonkowska I., Lachowicz-Tabaczek K., Łaguna M. (2007). [Skala samooceny SES Morrisa Rosenberga - polska adaptacja metody (otwiera się w nowej karcie)](https://cejsh.icm.edu.pl/cejsh/element/bwmeta1.element.desklight-2e39f4a6-212e-4f76-8ae8-ea6d59d47f86). Psychologia Społeczna, 2(4), 164–176.
3.  Rosenberg M. (1965). _Society and the Adolescent Self-Image_. Princeton University Press.

Zobacz też [wszystkie testy](/testy).

## Chcesz porozmawiać o samoocenie?

Na konsultacji możemy przyjrzeć się temu, jak sposób myślenia o sobie wpływa na emocje, relacje i codzienne decyzje.

[Zarejestruj się online](/umow-wizyte) [Zadzwoń: +48 530 201 333](tel:+48530201333)