--- title: "Test na depresję online" url: "https://psycholog-bukowska.pl/test-na-depresje" description: "Bezpłatny test na depresję PHQ-9: 9 pytań, bez logowania i wysyłania odpowiedzi. Wynik w przeglądarce. Test przesiewowy nie stawia diagnozy." --- PHQ-9 · samopoczucie # Test na depresję online Chwila dla siebie i uważna autorefleksja. Zatrzymaj się na chwilę i przyjrzyj swojemu samopoczuciu z ostatnich dwóch tygodni. Czas**około 2 minut** Format**9 pytań** Prywatność**Bez logowania** Narzędzie**PHQ-9** [Przejdź do pytań](#phq) Tylko dla Ciebie. Odpowiedzi pozostają w przeglądarce. To **bezpłatny test przesiewowy bez logowania** oparty na kwestionariuszu PHQ-9 - jednym z najczęściej stosowanych na świecie narzędzi do wstępnej oceny nasilenia objawów depresyjnych. Składa się z dziewięciu punktowanych pytań oraz dodatkowego pytania o codzienne funkcjonowanie. Wypełnienie zajmuje około dwóch minut. Ta strona jest przeznaczona dla osób dorosłych. **Ważne:** wynik testu **nie jest diagnozą**. Rozpoznanie depresji wymaga oceny klinicznej przez specjalistę, uwzględniającej rozmowę, czas trwania objawów i ich wpływ na codzienne życie. Ten test ma jedynie pomóc zorientować się, czy warto się z kimś skonsultować. Odpowiedzi są liczone wyłącznie w Twojej przeglądarce - nie są nigdzie wysyłane ani zapisywane. Test wymaga JavaScript. Jeśli pytania pozostają nieaktywne, włącz JavaScript i odśwież stronę. Odpowiedzi nie są wysyłane. Możesz również użyć [polskiego formularza PDF (otwiera się w nowej karcie)](https://pcfs.pl/wp-content/uploads/2022/10/PHQ9_Polish-for-Poland.pdf) i opisu punktacji poniżej. Odpowiedziano na 0 z 9 W swoim tempie Jak często w ciągu **ostatnich 2 tygodni** dokuczały Panu/Pani następujące problemy? 1. Niewielkie zainteresowanie lub odczuwanie przyjemności z wykonywania czynności Wcale nie dokuczałyKilka dniWięcej niż połowę dniNiemal codziennie 2. Uczucie smutku, przygnębienia lub beznadziejności Wcale nie dokuczałyKilka dniWięcej niż połowę dniNiemal codziennie 3. Kłopoty z zaśnięciem lub przerywany sen, albo zbyt długi sen Wcale nie dokuczałyKilka dniWięcej niż połowę dniNiemal codziennie 4. Uczucie zmęczenia lub brak energii Wcale nie dokuczałyKilka dniWięcej niż połowę dniNiemal codziennie 5. Brak apetytu lub przejadanie się Wcale nie dokuczałyKilka dniWięcej niż połowę dniNiemal codziennie 6. Poczucie niezadowolenia z siebie - lub uczucie, że jest się do niczego, albo że zawiódł/zawiodła Pan/Pani siebie lub rodzinę Wcale nie dokuczałyKilka dniWięcej niż połowę dniNiemal codziennie 7. Problemy ze skupieniem się na przykład przy czytaniu gazety lub oglądaniu telewizji Wcale nie dokuczałyKilka dniWięcej niż połowę dniNiemal codziennie 8. Poruszanie się lub mówienie tak wolno, że inni mogliby to zauważyć? Albo wręcz przeciwnie - niemożność usiedzenia w miejscu lub podenerwowanie powodujące ruchliwość znacznie większą niż zwykle Wcale nie dokuczałyKilka dniWięcej niż połowę dniNiemal codziennie 9. Myśli, że lepiej byłoby umrzeć, albo chęć zrobienia sobie jakiejś krzywdy Wcale nie dokuczałyKilka dniWięcej niż połowę dniNiemal codziennie Jeżeli zaznaczył/-a Pan/Pani którekolwiek z problemów, jak bardzo utrudniły one Panu/Pani wykonywanie pracy, zajmowanie się domem lub relacje z innymi ludźmi? Pytanie dodatkowe - możesz je pominąć. Odpowiedź nie zwiększa sumy punktów PHQ-9. W ogóle nie utrudniłyTrochę utrudniłyBardzo utrudniłyNiezmiernie utrudniły Pokaż wynik W bezpośrednim zagrożeniu życia zadzwoń pod [112](tel:112). Całodobowe, bezpłatne wsparcie: [800 70 2222](tel:800702222). Z pomocy możesz skorzystać niezależnie od wyniku i bez wypełniania testu. ## Co dalej z wynikiem Niezależnie od liczby punktów najważniejsze jest to, jak długo objawy się utrzymują i czy wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie. Jeśli Cię niepokoją, nasilają się lub przeszkadzają w pracy, nauce albo relacjach, to wystarczający powód, żeby umówić [konsultację psychologiczną](/cennik). Nie ma progu, który trzeba przekroczyć, żeby „zasłużyć” na pomoc. Więcej o tym, czym depresja jest jako zjawisko chorobowe, przeczytasz w artykułach [Objawy depresji](/artykul/objawy-depresji) oraz [Życie z depresją](/artykul/zycie-z-depresja). Jeśli chcesz sprawdzić inny obszar, dostępny jest też [kwestionariusz jakości związku](/kwestionariusz-jakosci-zwiazku). ## Jak obliczany jest wynik PHQ-9? Każda z dziewięciu odpowiedzi daje 0–3 punkty: „Wcale nie dokuczały” - 0, „Kilka dni” - 1, „Więcej niż połowę dni” - 2, „Niemal codziennie” - 3. Wynik to suma od 0 do 27 punktów. Wymagane są odpowiedzi na wszystkie dziewięć pytań. Dodatkowe pytanie o funkcjonowanie nie wchodzi do sumy. - 0–4: brak lub minimalne objawy. - 5–9: objawy łagodne. - 10–14: objawy umiarkowane. - 15–19: objawy umiarkowanie ciężkie. - 20–27: objawy ciężkie. Przedziały nasilenia pochodzą z publikacji autorów PHQ-9. Wynik nie jest rozpoznaniem ani procentowym prawdopodobieństwem depresji. Odpowiedź inna niż „Wcale nie dokuczały” w pytaniu 9 wymaga osobnej rozmowy ze specjalistą niezależnie od sumy; sam PHQ-9 nie jest pełną oceną bezpieczeństwa. ## Źródła i prawa do kwestionariusza PHQ-9 opracowali Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke i współpracownicy przy wsparciu grantu edukacyjnego Pfizer Inc. Polski formularz podaje, że zgoda na powielanie, tłumaczenie, przedstawianie lub rozprowadzanie dokumentu nie jest wymagana. Pytania, instrukcja dotycząca ostatnich dwóch tygodni i odpowiedzi zachowują brzmienie wersji „PHQ9\_Polish for Poland”. Sposób zaznaczania odpowiedzi dostosowano do strony internetowej. Wskazówki dotyczące dalszych kroków i pomocy kryzysowej są informacją redakcyjną, a nie częścią oryginalnego formularza lub jego punktacji. 1. [Polski formularz PHQ-9 wraz z informacją o prawach (PDF) (otwiera się w nowej karcie)](https://pcfs.pl/wp-content/uploads/2022/10/PHQ9_Polish-for-Poland.pdf) - kopia udostępniona przez Polskie Towarzystwo Mukowiscydozy. 2. Kroenke K., Spitzer R.L., Williams J.B.W. (2001). [The PHQ-9: Validity of a Brief Depression Severity Measure (otwiera się w nowej karcie)](https://doi.org/10.1046/j.1525-1497.2001.016009606.x). Journal of General Internal Medicine, 16, 606–613. Walidacja i przedziały nasilenia objawów. 3. Gorgol-Waleriańczyk J. (2025). [Psychometric validation and frequencies of positive screenings in the Polish versions of the patient health Questionnaire-9 and generalized anxiety Disorder-7 in the general Polish population: a three-sample study (otwiera się w nowej karcie)](https://doi.org/10.1007/s12144-025-07646-w). Current Psychology, 44, 6495–6503. Badanie polskich wersji PHQ-9 i GAD-7. 4. [Komunikat Pfizer o bezpłatnym udostępnieniu PHQ i GAD-7 (PDF) (otwiera się w nowej karcie)](https://www.pfizer.com/print/pdf/node/3064). ## Porozmawiajmy o wyniku Konsultacja psychologiczna służy określeniu charakteru trudności i dobraniu odpowiedniej formy pomocy. [Zarejestruj się online](/umow-wizyte) [Zadzwoń: +48 530 201 333](tel:+48530201333)