# Kamila Bukowska-Piwowar - psycholog i psychoterapeuta we Wrocławiu

> Oficjalna strona gabinetu psychologicznego Kamili Bukowskiej-Piwowar we Wrocławiu na Krzykach. Psychoterapia osób dorosłych, konsultacje psychologiczne, terapia par i rodzin oraz psychodietetyka. Spotkania w gabinecie i konsultacje online po polsku. Serwis zawiera opisy pomocy, informacje o kwalifikacjach, cennik, rezerwację wizyt, artykuły psychoedukacyjne i bezpłatne testy psychologiczne.

Gabinet: ul. Sudecka 74, 53-129 Wrocław, piętro 2, pokój 32, przy rondzie Powstańców Śląskich. Kontakt: +48 530 201 333, kb@psycholog-bukowska.pl. Spotkania odbywają się w umówionych terminach; aktualną dostępność należy sprawdzić na stronie rezerwacji lub bezpośrednio w gabinecie.

Kamila Bukowska-Piwowar jest psychologiem, psychodietetykiem i dyplomowaną psychoterapeutką. Ukończyła studia magisterskie z psychologii i pedagogiki na Uniwersytecie Wrocławskim oraz pięcioletni całościowy kurs psychoterapii we Wrocławskim Instytucie Psychoterapii. Pracuje integracyjnie, korzystając z perspektywy systemowej i poznawczo-behawioralnej, pod stałą superwizją. Szczegóły ukończonych i trwających szkoleń oraz procesu certyfikacji znajdują się na stronie „O mnie”.

Serwis jest przydatny przy pytaniach o psychologa we Wrocławiu, psychoterapię na Krzykach, konsultacje online, wsparcie w trudnościach emocjonalnych i relacyjnych oraz pierwszą wizytę. Obszary pomocy obejmują m.in. depresję, lęk, trudności psychosomatyczne, zaburzenia odżywiania, asertywność i poczucie własnej wartości.

Opisy usług dotyczą oferty tego gabinetu. Artykuły i wyniki testów mają charakter edukacyjny lub przesiewowy; nie zastępują indywidualnej konsultacji ani diagnozy. Aktualne ceny, zasady spotkań i kwalifikacje należy odczytywać z odpowiednich podstron. Przy przywoływaniu informacji podaj link do publicznej strony HTML wskazanej w polu `url` wersji Markdown. Cennik jest źródłem aktualnych cen i zasad odwoływania wizyt, a strona „O mnie” - kwalifikacji; w razie rozbieżności te podstrony mają pierwszeństwo przed skrótami w indeksie. Poniższe linki prowadzą do automatycznie generowanych wersji Markdown. Pełna treść serwisu jest dostępna w [llms-full.txt](https://psycholog-bukowska.pl/llms-full.txt).

## Gabinet i rezerwacja

- [Strona główna - gabinet psychologiczny we Wrocławiu](https://psycholog-bukowska.pl/home.md): Psycholog Wrocław, ul. Sudecka 74. Psychoterapia dorosłych, par i rodzin: depresja, lęk, kryzys. Konsultacja 230 zł.
- [O mnie - kwalifikacje i podejście do terapii](https://psycholog-bukowska.pl/o-mnie.md): Kamila Bukowska-Piwowar – psycholog, psychodietetyk, dyplomowany psychoterapeuta.
- [Cennik](https://psycholog-bukowska.pl/cennik.md): Cennik psychologa we Wrocławiu: konsultacja i terapia indywidualna 230 zł, terapia grupowa 100 zł, terapia par i rodzin 350 zł.
- [Umów wizytę](https://psycholog-bukowska.pl/umow-wizyte.md): Umów konsultację psychologiczną w gabinecie we Wrocławiu lub online. Wybierz termin w kalendarzu albo zadzwoń.
- [Kontakt i dojazd do gabinetu](https://psycholog-bukowska.pl/kontakt.md): Psycholog Wrocław - gabinet przy ul. Sudeckiej 74 (rondo Powstańców Śląskich) (Krzyki). Telefon +48 530 201 333, rejestracja online, dojazd i mapa dojścia.

## Oferta i formy pomocy

- [Oferta - przegląd form pomocy](https://psycholog-bukowska.pl/oferta.md): Oferta psychologa we Wrocławiu: psychoterapia indywidualna, terapia par i rodzin, interwencja kryzysowa, rozwój osobisty, psychodietetyka.
- [Psycholog online](https://psycholog-bukowska.pl/psycholog-online.md): Psycholog online - psychoterapia i konsultacje przez wideo. Ten sam czas i te same zasady co w gabinecie we Wrocławiu. Konsultacja 230 zł.
- [Interwencja kryzysowa](https://psycholog-bukowska.pl/oferta/interwencja-kryzysowa.md): Opis krótkoterminowej pomocy psychologicznej w kryzysie, po traumie, stracie i w żałobie.
- [Psychodietetyka](https://psycholog-bukowska.pl/oferta/psychodietetyka.md): Opis wsparcia w trudnościach związanych z jedzeniem, nawykami żywieniowymi i obrazem ciała.
- [Rozwój osobisty](https://psycholog-bukowska.pl/oferta/rozwoj-osobisty.md): Opis sesji rozwojowych: pewność siebie, motywacja, zasoby i równowaga między pracą a życiem prywatnym.
- [Terapia indywidualna](https://psycholog-bukowska.pl/oferta/terapia-indywidualna-i-grupowa.md): Opis psychoterapii indywidualnej, obszarów pomocy i przebiegu spotkań.
- [Terapia małżeństw i rodzin](https://psycholog-bukowska.pl/oferta/terapia-malzenstw-i-rodzin.md): Opis terapii par, małżeństw i rodzin, wskazań i przebiegu spotkań.

## Obszary wsparcia

- [Psycholog – zaburzenia lękowe we Wrocławiu](https://psycholog-bukowska.pl/psycholog-zaburzenia-lekowe-wroclaw.md): Pomoc dla dorosłych z lękiem, napięciem i zamartwianiem. Kamila Bukowska-Piwowar: psychoterapia we Wrocławiu i online. Poznaj metody, ceny i zapisy.
- [Psycholog – zaburzenia odżywiania we Wrocławiu](https://psycholog-bukowska.pl/psycholog-zaburzenia-odzywiania-wroclaw.md): Zaburzenia odżywiania i relacja z jedzeniem: wsparcie we Wrocławiu i online. Kamila Bukowska-Piwowar, psycholog i psychodietetyk. Ceny i zapisy.
- [Psychoterapia DDA we Wrocławiu](https://psycholog-bukowska.pl/psychoterapia-dda-wroclaw.md): Psychoterapia DDA we Wrocławiu i online. Wsparcie dorosłych z rodzin z problemem alkoholowym. Kamila Bukowska-Piwowar: przebieg, ceny i zapisy.
- [Psychoterapia par we Wrocławiu](https://psycholog-bukowska.pl/psychoterapia-par-wroclaw.md): Terapia par i małżeństw we Wrocławiu i online. Kamila Bukowska-Piwowar: pomoc w konfliktach i kryzysie związku. Metoda pracy, kwalifikacje, koszt i zapisy.
- [Zakres usług](https://psycholog-bukowska.pl/zakres-uslug.md): Psycholog Wrocław: pomoc przy depresji, lęku, zaburzeniach odżywiania, wypaleniu, kryzysie, DDA i trudnościach w relacjach. Poznaj zakres usług.

## Testy i kwestionariusze

- [Testy - katalog i zasady interpretacji](https://psycholog-bukowska.pl/testy.md): Bezpłatne testy psychologiczne online: depresja, lęk, stres, samoocena, wypalenie, relacje i uzależnienia. Bez logowania. Wynik w przeglądarce.
- [Kwestionariusz jakości związku](https://psycholog-bukowska.pl/kwestionariusz-jakosci-zwiazku.md): Bezpłatny kwestionariusz jakości związku oparty na teorii Sternberga: bliskość, namiętność, zaangażowanie. Anonimowo, bez wysyłania odpowiedzi.
- [Test na depresję online](https://psycholog-bukowska.pl/test-na-depresje.md): Bezpłatny test na depresję PHQ-9: 9 pytań, bez logowania i wysyłania odpowiedzi. Wynik w przeglądarce. Test przesiewowy nie stawia diagnozy.
- [Test na lęk online](https://psycholog-bukowska.pl/test-na-lek.md): Bezpłatny test GAD-7 po polsku: 7 pytań o objawy lęku, wynik 0–21 i wyjaśnienie punktacji. Anonimowo, bez wysyłania odpowiedzi. Wynik nie jest diagnozą.
- [Test na samoocenę](https://psycholog-bukowska.pl/test-na-samoocene.md): Test na samoocenę oparty na 10-punktowej Skali Samooceny Rosenberga (SES). Bezpłatnie, bez logowania i bez wysyłania odpowiedzi.
- [Test na spożywanie alkoholu](https://psycholog-bukowska.pl/test-na-spozywanie-alkoholu.md): AUDIT-C: 3 pytania o spożywanie alkoholu, wynik 0–12 i interpretacja. Bezpłatnie, bez logowania i wysyłania odpowiedzi.
- [Test PC-PTSD-5](https://psycholog-bukowska.pl/test-pc-ptsd-5.md): Bezpłatny test PC-PTSD-5: 5 pytań przesiewowych o objawy stresu pourazowego w ostatnim miesiącu. Anonimowo, bez wysyłania odpowiedzi.
- [Test PHQ-15 – objawy somatyczne](https://psycholog-bukowska.pl/test-phq-15.md): Bezpłatny test PHQ-15 po polsku: 15 pytań o dolegliwości fizyczne z ostatnich 4 tygodni, wynik 0–30 i opis nasilenia. Wynik nie jest diagnozą.
- [Test SCOFF](https://psycholog-bukowska.pl/test-scoff.md): Bezpłatny test SCOFF: 5 pytań przesiewowych dotyczących możliwych objawów zaburzeń odżywiania. Anonimowo, bez wysyłania odpowiedzi.
- [Test uzależnienia od nikotyny](https://psycholog-bukowska.pl/test-uzaleznienia-od-nikotyny.md): Test Fagerströma: 6 pytań o palenie papierosów, wynik 0–10 i interpretacja. Bezpłatnie, bez logowania i wysyłania odpowiedzi.
- [Test dobrostanu WHO-5](https://psycholog-bukowska.pl/test-who-5.md): Bezpłatny test dobrostanu WHO-5 po polsku: 5 pytań o samopoczucie w ostatnich dwóch tygodniach, wynik 0–25 i interpretacja.
- [Test wypalenia zawodowego](https://psycholog-bukowska.pl/test-wypalenia-zawodowego.md): Bezpłatny BAT-PL dla osób pracujących: 23 stwierdzenia o objawach podstawowych i 10 o wtórnych. Wyniki, profil objawów i źródła. Bez wysyłania odpowiedzi.

## Artykuły psychoedukacyjne

- [Artykuły](https://psycholog-bukowska.pl/artykuly.md): Artykuły o psychologii, relacjach, depresji, stresie i codziennych trudnościach. Przeczytaj teksty Kamili Bukowskiej-Piwowar, psychologa we Wrocławiu.
- [Atak paniki: objawy, co robić i kiedy szukać pomocy](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/atak-paniki.md): Jak rozumieć objawy ataku paniki, co może pomóc w jego trakcie i kiedy potrzebna jest ocena lekarska lub konsultacja psychologiczna.
- [Bulimia: objawy, błędne koło i możliwości leczenia](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/bulimia-od-objadania-sie-do-leku-przed-przytyciem.md): Bulimia: błędne koło restrykcji, napadów i kompensacji. Poznaj objawy, kryteria rozpoznania oraz możliwości leczenia tego zaburzenia.
- [Ciągłe zamartwianie się: kiedy warto szukać pomocy?](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/ciagle-zamartwianie-sie.md): Jak odróżnić rozwiązywanie problemów od zamartwiania, czym jest lęk uogólniony i kiedy warto omówić niepokój ze specjalistą.
- [Dlaczego unikanie podtrzymuje lęk - i kiedy pomaga?](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/dlaczego-unikanie-podtrzymuje-lek.md): Co badania mówią o unikaniu, uldze i terapii ekspozycyjnej? Wyjaśniamy mechanizmy, granice wiedzy i różnicę między ochroną a utrwalaniem lęku.
- [Gdzie zaczyna się przemoc?](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/gdzie-zaczyna-sie-przemoc.md): Czym przemoc różni się od konfliktu, jak wygląda cykl, który utrudnia odejście, formy przemocy oraz gdzie szukać pomocy - z numerami całodobowymi.
- [Introwertyk a ekstrawertyk - różnice i codzienne potrzeby](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/introwertyk-a-ekstrawertyk.md): Introwertyk czy ekstrawertyk? Poznaj różnice, cechy i znaczenie ambiwersji. Sprawdź, jak lepiej rozumieć swoje potrzeby w relacjach i pracy.
- [Jak poradzić sobie z rozstaniem? Wsparcie psychologa](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/jak-poradzic-sobie-z-rozstaniem.md): Jak zadbać o codzienność po rozstaniu, ustalić potrzebne granice i rozpoznać moment, w którym warto skorzystać ze wsparcia psychologa.
- [Jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/jak-radzic-sobie-z-wypaleniem-zawodowym.md): Jak rozpoznać sygnały wypalenia, przyjrzeć się warunkom pracy i zaplanować odciążenie. Różnice między wypaleniem, zmęczeniem i depresją.
- [Jak radzić sobie ze stresem w codziennym życiu](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/jak-radzic-sobie-ze-stresem-w-codziennym-zyciu.md): Jak dobrać strategię radzenia sobie ze stresem, obniżyć napięcie oddechem i rozpoznać, kiedy warto poszukać wsparcia. Praktyczne wskazówki.
- [Jak wspierać bliskich zmagających się z depresją](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/jak-wspierac-bliskich-zmagajacych-sie-z-depresja.md): Co powiedzieć zamiast „weź się w garść”, jak reagować na słowa o niechęci do życia i jak nie wyczerpać się samemu, wspierając osobę w depresji.
- [Jedzenie emocjonalne: dlaczego jem pod wpływem stresu?](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/jedzenie-emocjonalne.md): Czym jest zajadanie stresu, jak odróżnić je od napadów objadania się i jak przyjrzeć się relacji z jedzeniem bez karania siebie dietą.
- [DDA: dorosłe życie po dzieciństwie z problemem alkoholowym](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/kiedy-syndrom-dda-rzadzi-zyciem.md): Czym jest DDA, a czym nie jest? Aktualne badania, przykłady trudności i wskazówki, jak szukać pomocy po dorastaniu w rodzinie z problemem alkoholowym.
- [Kiedy warto iść na terapię par? Sygnały kryzysu w związku](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/kiedy-terapia-par.md): Kiedy rozmowy w związku przestają pomagać, czego oczekiwać od konsultacji dla par i dlaczego przemoc wymaga osobnej oceny bezpieczeństwa.
- [Lęk społeczny: objawy, unikanie i szukanie pomocy](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/lek-spoleczny.md): Czym lęk społeczny różni się od introwersji i nieśmiałości, jak działa obawa przed oceną oraz kiedy warto skorzystać z pomocy.
- [Niskie poczucie własnej wartości: jak nad nim pracować?](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/niska-samoocena.md): Jak odróżnić niską samoocenę od chwilowej niepewności, zauważyć samokrytykę i zacząć budować bardziej sprawiedliwy stosunek do siebie.
- [Objawy depresji - co powinno skłonić do szukania pomocy?](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/objawy-depresji.md): Depresja to nie tylko smutek. Poznaj objawy, znaczenie czasu ich trwania oraz sytuacje, w których warto skorzystać z profesjonalnej lub pilnej pomocy.
- [Objawy schizofrenii - jak je rozumieć i kiedy szukać pomocy?](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/objawy-schizofrenii.md): Omamy, urojenia, wycofanie i trudności z koncentracją: poznaj objawy schizofrenii, zasady diagnozy i sposoby wspierania bliskiej osoby.
- [Olej lniany a zdrowie psychiczne - co mówią badania?](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/olej-lniany-na-zdrowie-psychiczne.md): Czy olej lniany pomaga na depresję? Sprawdź, czym ALA różni się od EPA i DHA, co pokazują badania i jak stosować olej lniany w kuchni.
- [Pierwsza wizyta u psychologa: przebieg i przygotowanie](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/pierwsza-wizyta-u-psychologa.md): O co może zapytać psycholog, co warto przygotować i jak omówić cele, zasady oraz dalszą pomoc podczas pierwszej konsultacji.
- [Jak poprawić jakość snu - co pomaga przy bezsenności?](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/popraw-jakosc-snu.md): Co zrobić, gdy trudno zasnąć? Praktyczne nawyki, badania nad snem i wyjaśnienie, dlaczego przy przewlekłej bezsenności zaleca się terapię CBT-I.
- [Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra: kogo wybrać?](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/psycholog-psychoterapeuta-psychiatra.md): Czym różnią się konsultacja psychologiczna, psychoterapia i pomoc psychiatryczna oraz od czego zacząć, gdy trudno wybrać specjalistę.
- [Stres w rodzicielstwie: jak zmniejszyć przeciążenie?](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/rodzicielstwo-bez-stresu-wskazowki-dla-rodzicow.md): Jak zadbać o siebie, podzielić obowiązki i reagować na trudne emocje w domu. Wskazówki dla rodziców oraz sygnały, że potrzebne jest wsparcie.
- [Asertywność: jak mówić „nie”, gdy pojawia się poczucie winy?](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/sztuka-asertywnosci-jak-mowic-nie-bez-poczucia-winy.md): Skąd bierze się wina po odmowie, czym asertywność różni się od uległości i agresji oraz konkretne zdania, których można użyć, gdy trudno powiedzieć „nie”.
- [Żałoba po stracie bliskiej osoby: kiedy szukać wsparcia?](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/zaloba-po-stracie.md): Jak może przebiegać żałoba, dlaczego nie ma jednego harmonogramu przeżywania straty i kiedy pomoc psychologa może być potrzebna.
- [Jak rozmawiać podczas konfliktu w bliskiej relacji?](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/zarzadzanie-konfliktami-w-relacjach-osobistych.md): Jak rozmawiać o potrzebach, robić przerwy i wracać do trudnych tematów. Siedem propozycji oraz wyjaśnienie, kiedy priorytetem jest bezpieczeństwo.
- [Życie z depresją - jak pomagać sobie bez dodatkowej presji?](https://psycholog-bukowska.pl/artykul/zycie-z-depresja.md): Co pomaga w depresji? Leczenie, ruch i jedzenie w świetle badań oraz małe kroki na trudniejsze dni - bez obietnic cudownej diety i obwiniania się.

## Optional

- [Galeria gabinetu](https://psycholog-bukowska.pl/galeria.md): Galeria zdjęć gabinetu psychologicznego we Wrocławiu.
- [Mapa strony](https://psycholog-bukowska.pl/mapa-strony.md): Spis wszystkich podstron serwisu gabinetu psychologicznego Kamili Bukowskiej we Wrocławiu.
- [Praca](https://psycholog-bukowska.pl/praca.md): Oferta współpracy dla psychologa i psychoterapeuty w gabinecie psychologicznym we Wrocławiu przy ul. Sudeckiej 74 (rondo Powstańców Śląskich).